春山 充 
今日もいい天気！
いつものように、直ぐにランニングウェアに着替える。
お茶を飲んだりして目を覚めます。
さてランニングに出発だ！
本日のランニング
▼ 8.44km
今日もペースは足に決めてもらった。
使っているアプリ
リラックス
全身をリラックスさせて走るのは当然として。
1.肩、肩甲骨のあたりをリラックス。
2.足首より先をリラックス。
この2点をリラックスポイントとして特に気をつけた。
着地
今日は着地する場所を意識してみた。
この場所で着地するイメージ。
そしてこの場所を中心にクルンと足が回転するように。
蹴り出すのではなく、地面を踵でポンと蹴って、この場所を出来るだけ地面から離さない。
最後に蹴り出すのではなく自然に足を上げる。
言葉で説明するのは難しい。
まとめ
そんな事を気にして走ってみたところ、色んな気づきがあった。
高岡さんがゼロベースランニングで言っている腰を入れるという感覚がわかったような気がする。
そして仙骨でリードして坐骨で走る！
なんの事かわからないですね。
足で走るのではなく、上半身を弓なりにして、上半身の動きで前に進んでいくって感じ。
なんとなくこんな感じかなーってあたり。
もっとしっかり磨いていこう。